STRAAL!
COMET ZELFBEELDTRAINING
De STRAAL! COMET training helpt jeugdigen in de leeftijd tussen 10 en 16 jaar om positiever over zichzelf te denken.
De training bestaat uit zeven wekelijkse sessies van 60 minuten, waarin jeugdigen samenwerken met een trainer om meer aandacht te besteden aan hun positieve kanten. Door positieve herinneringen, gedachten en gevoelens op te roepen, kunnen deelnemers zich meer richten op de mooie dingen van zichzelf, wat kan helpen meer zelfvertrouwen te krijgen.
​
Eerder onderzoek naar zelfbeeldtraining bij volwassenen heeft aangetoond dat COMET goede effecten heeft op zowel het zelfbeeld als op mentale problemen.
Voor wie?
Voor jeugdigen van 10 t/m 16 jaar met een negatief zelfbeeld, die daardoor belemmerd worden in hun dagelijks functioneren.
Voor jeugdigen die kampen met onzekerheid over het uiterlijk, verlegenheid in sociale situaties, beïnvloedbaar zijn door leeftijdsgenoten of het moeilijker aangeven van grenzen.
Voor jeugdigen waarbij het negatieve zelfbeeld een (onder)deel is van de problematiek is waarbij daarnaast sprake is van andere vormen van psychopathologie, zoals stemmingsproblemen, angsten, gedragsproblemen, schoolweigering, ontwikkelingsproblematiek of systeemproblematiek.
Een negatief zelfbeeld kan bijvoorbeeld tot uiting komen in onzekerheid over het uiterlijk, verlegenheid in sociale situaties, beïnvloedbaar zijn door leeftijdsgenoten of het moeilijker aangeven van grenzen. Hierdoor durven kinderen of adolescenten bijvoorbeeld niet meer naar school of ontwikkelen zij gedragsproblemen of stemmingsklachten die hen belemmeren in hun ontwikkeling. Zo kan iemand in de klas geen vragen meer durven stellen, uit angst ‘dom’ gevonden te worden en daardoor onnodig doubleren of afglijden naar een lager niveau. Soms staat het negatieve zelfbeeld op zichzelf en speelt er daarnaast geen andere psychopathologie. Vaker is het een (onder)deel van de problematiek en is er daarnaast sprake van andere vormen van psychopathologie, zoals stemmingsproblemen, angsten, gedragsproblemen, schoolweigering, ontwikkelingsproblematiek of systeemproblematiek.
Waarom de STRAAL! zelfbeeldtraining?
Welke training past bij de hulpvraag van jouw kind of jongere?
Soms heeft een jongere vooral een zetje nodig om steviger in zijn of haar schoenen te staan. Soms is er meer aan de hand en spelen negatieve gedachten of psychische klachten een grotere rol.
Hieronder leggen we het verschil uit tussen een weerbaarheidstraining en de STRAAL!-training.
​
Leren door te doen
Een weerbaarheidstraining is ervaringsgericht en lichaamsgericht. Jongeren oefenen actief met situaties uit het dagelijks leven. Denk aan rollenspellen, fysieke werkvormen en praktische opdrachten.
De focus ligt op het versterken van vaardigheden en zelfvertrouwen.
Wanneer is een weerbaarheidstraining passend?
Deze training is geschikt wanneer de hulpvraag vooral gaat over:
-
Meer zelfvertrouwen ontwikkelen
-
Beter grenzen aangeven
-
Juist leren meebewegen in sociale situaties
-
Sociale vaardigheden versterken
-
Emoties beter leren reguleren
-
Preventieve ondersteuning of lichte psychosociale problemen
Een weerbaarheidstraining wordt vaak ingezet binnen school of als preventieve jeugdhulp.
​
Doel: jongeren sterker maken in hun gedrag en houding.
​
Werken aan een positief zelfbeeld
De STRAAL!-training is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. We werken met een gestructureerd programma (COMET-methodiek) waarin jongeren leren om negatieve gedachten actief te doorbreken en hun zelfbeeld positief te versterken.
Samen denken, oefenen, herhalen en vooral veel positiviteit staan centraal.
​
Wanneer is STRAAL! passend?
Deze training is geschikt wanneer er sprake is van:
-
Een negatief zelfbeeld
-
Sociale angst of veel stress
-
Vastzittende, belemmerende gedachten
-
Vermijdingsgedrag
-
Psychische klachten die het dagelijks functioneren beïnvloeden
De training wordt gegeven door een psycholoog of gedragskundige.
​
Doel: psychische klachten verminderen en het zelfbeeld duurzaam versterken.